domenica 17 gennaio 2010

Allenamenti ultima settimana

Eccomi a riaggiornare il blog dopo la parentesi torinese di 3 giorni della scorsa settimana.
Gli allenamenti continuano pur senza forzare, quindi mi sto limitando a macinare Km a fondo lento e il problema al ginocchio sembra un ricordo passato.
Di seguito gli allenamenti dell'ultimo periodo:
1) 35 minuti (6500 mt)
2) 50 minuti (9000 mt) fc media 164 bpm
3) 40 minuti (6900 mt) fc media 150 bpm
4) 55 minuti (9850 mt) fc media 164 bpm

Grazie all'ausilio del cardio, col forerunner 305 sto cominciando ad apprezzare e capire l'importanza della frequenza cardiaca nell'allenamento e spero di avere dei riscontri importanti tra un paio di mesi.
Il programma nell'immediato prevede altri due allenamenti di corsa lenta (45 minuti e 60 minuti) per poi cominciare con una tabella più specifica introducendo un pò di qualità ai miei allenamenti.

L'ultimo commento è per il ritrovato Ronaldinho: musica e magia!!

6 commenti:

  1. Vivi sereno, convoglia a giuste nozze, diventa un grande runner(se vuoi ti aiuto pure con qualche tabella)...ma silenzio sul calcio di serie A.
    Cioè, loda il Lecce e basta !

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  2. Ahiahiahai...non agli inizi di settembre non avrei scommesso un euro che un interista si sarebbe preoccupato del Milan a Gennaio... :D

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  3. grazie giancà... aiutami, dividiamoci i clienti!
    er califfo.

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  4. Ahahaha, califfo sarò cliente di entrambi dai!!

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  5. ciao mi presento sono Fabiorunner e volevo chiederti se stai seguendo una tabella o sono allenamenti improvvisati?
    ciao e in bocca al lupo x tutto

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  6. Ciao Fabio
    probabilmente hai fatto la domanda al più principiante tra i blogtrotters.
    In ogni caso dai consigli e dalle dritte che ho carpito dagli altri, per il momento sto facendomi una "base" correndo dei lenti.
    Ma dalla prossima settimana termino questa fase e comincerò a seguire una tabella più specifica aggiungendo un pò di qualità e velocità.
    In bocca al lupo anche a te e ripeto, guardati intorno tra i vari blog perchè, se sei profano come il sottoscritto, avrai da imparare un pò da tutti.

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